Sind Sie beim Sport so richtig ins Schwitzen gekommen? Dann haben Sie sich eine grosse Portion Entspannung verdient. Denn die Regeneration ist nach heftigen Work-outs sehr wichtig. Der Körper benötigt diese Ruhephasen, damit er sich wieder erholen und für die nächste sportliche Aktivität bereit sein kann. Überdies können Sie in den Ruhephasen optimal von den Trainingseinheiten profitieren.
Regenration nach dem Sport ist unverzichtbar
Heutzutage betreiben allerhand Menschen irgendeine Sportart. Gleich ob Laufen, Walken, Radfahren, Schwimmen, Krafttraining – mit allen möglichen Sportarten tut man seinem Körper etwas Gutes. Sport gehört für viele zum gesunden Lebensstil dazu. Die Vorzüge sind nahezu jedem bekannt:
*hält Herz-Kreislauf-System fit
*stärkt das Immunsystem
*beugt Krankheiten vor
Die Stunden nach dem Sport können sich jedoch darauf auswirken, wie wirkungsvoll das Training für Sie war. Oder ob Sie trotz immenser Anstrengung keine nennenswerten Ergebnisse erzielen.
Viele Menschen betätigen sich zwar sportlich, versäumen es aber danach, richtig zu entspannen. Neben den notwendigen Cool-Down-Phasen nach dem Training können Sie Ihrem Körper noch mehr Gutes tun. Wir verraten, wie Sie sich bei Ihrem Körper revanchieren und erkenntlich zeigen können.
Beispielsweise mit Atemübungen, die den Blutdruck senken, den Stress reduzieren und die Muskeln mit Energie versorgen. Das geht beispielsweise nach dem Sport zu Hause. Machen Sie es sich auf dem Sofa gemütlich und zünden Sie eine wirkungsvolle Kerze vom Schweizer Kerzenhersteller Balthasar an und schaffen Sie ein gemütliches Ambiente mit Stabkerzen und Duftkerzen in den schönsten Formen und Farben.
Nach dem Sport – ab in die Badewanne
Kaum etwas ist erholsamer als ein gemütliches, duftendes, heisses Bad. Hier können Sie sich eine beruhigende Auszeit gönnen. Und was darf im Augenblick der Ruhe und Entspannung nicht fehlen? Ein wunderschöner Duft, der die Sinne betört. Wo Sie diesen finden, zeigen wir Ihnen hier:
Balthasar ist ein Schweizer Kerzenhersteller, der zu den renommiertesten Kerzenherstellern in Europa zählt. Das Unternehmen stellt seit über 80 Jahren hochwertige Kerzen aller Art her. Das können Sie an dem RAL-Gütezeichen erkennen, welches für höchste Qualität steht. Mit Duftkerzen von Balthasar können Sie nicht nur wunderbar entspannen, sondern auch die Gedanken ziehen lassen und sich erholen. Es ist gleich, ob Sie sich für eine dekorative Duftlampe mit einem intensiven Duftöl entscheiden oder für eine ansprechende Zylinderkerze. Lassen Sie einfach die Seele baumeln und geniessen Sie den behaglichen Kerzenschein.
Gönnen Sie Ihren Gedanken nach dem Sport eine Ruhepause
Es ist wichtig, dass Sie nach dem Sport nicht nur den Körper runterfahren, sondern auch für mentale Entspannung sorgen. Dies können etwa entspannte Spaziergänge an der frischen Luft sein. Oder hören Sie sich einen Podcast oder Hörbücher an. Eine geführte Meditation mit beruhigender Meditationsmusik kann ebenso den Geist zur Ruhe bringen.
Fazit
Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers. Haben Sie Muskelschmerzen oder fühlen Sie sich kraftlos – dann braucht Ihr Körper eine Regenerationszeit. Sie ist wichtig und hilft dem Körper, das gewünschte Ziel zu erreichen. Sorgen Sie aktiv für Entspannung nach dem Sport. Das kann eine gemütliche Runde auf dem Sofa mit Kerzen vom Schweizer Kerzenhersteller Balthasar, eine Massage oder ein Aufenthalt in der Sauna mit Freund oder Freundin sein.